Белковые коктейли – это напитки, которые изначально были созданы для поддержания мышечной массы или для ее наращивания. Они стали популярны среди здоровых людей, а также среди атлетов и тех, кто занят культуризмом.
Однако, существует множество дискуссий насчет того, насколько безопасно и полезно употребление белковых коктейлей.
Полезно или вредно?
Приверженцы употребления белковых коктейлей утверждают, что они помогают повысить уровень энергии и способствуют более быстрому восстановлению после интенсивных тренировок или же после повседневных нагрузок на тело.
С другой стороны, научные данные говорят об обратном. Для тех, кто предрасположен к заболеваниям почек или проблемам с пищеварением, белковые коктейли могут стать настоящей головной болью. Некоторые из таких напитков содержат слишком большое количество белка, которое попросту не может быть переварено нашими желудками.
Кроме того, ученые предупреждают, что экстремальное употребление белков может быть опасным для здоровья, так как может приводить к образованию гомоцистеина. Это вещество связывается с риском различных заболеваний сердца, включая особо тяжелые и опасные.
Следует ли употреблять белковые коктейли?
Таким образом, ответ на вопрос о полезности или вреде употребления белковых коктейлей может оказаться достаточно сложным.
Конечно, отдельным людям могут они действительно помочь. Однако, в целом, для среднестатистического пользователя – человека, который заботится о своем здоровье, но не является спортсменом, пользование белковыми коктейлями может оказаться не только бесполезным, но и опасным.
Тем не менее, если вы решились на употребление белковых шейков, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и, наилучшим образом, получайте свои белки из натуральных продуктов животного или растительного происхождения.