«Гирями к мощному телу: польза и правильный подход к тренировкам»
Занятия гирями — отличный способ улучшить физическую форму и прокачать все группы мышц. В руках игантелей эти железные шары могут выглядеть немыслимо массивными, однако даже начинающий может использовать их для своей пользы.
Тренировка с гирями отличается от ежедневных приличных занятий в тренажерном зале. Когда вы схватили гирю, в действии задействуются не только мышцы, но и координация движений и баланс. Кроме того, груз есть груз, так что даже выбирая маленькие гири, вы должны быть готовы к тому, что физическое удовольствие не избежать.
Большинство упражнений с гириями связаны с движениями махов. Это означает, что вы должны быть особенно внимательны к своим кистям и запястьям. Начинайте с небольших гирь и увеличивайте нагрузку постепенно.
Один из лучших вариантов занятий гирями для начинающих это двуручные махи. С хорошими движениями вы научитесь обращаться со своим телом и гирей, также это поможет раскрыть ваш потенциал. Чтобы выполнить это упражнение, ноги нужно развести на ширину таза, согнуть в коленях и наклониться немного вперед. Гири нужно держать перед собой в двух руках в положении, близком к бедрам. Сделайте махи гири вверх, с помощью движений бедер, и вернитесь в исходное положение. Это упражнение затрагивает все группы мышц, поэтому вы можете чувствовать себя немного жарко.
Таким образом, занятия гирями позволяют улучшить баланс, координацию движений и правильному импульсу. Вы будете рады увидеть результаты тренировок в виде упругой талии и сильной спины. Однако, не забывайте о правильной манере, ведь неверные движения могут привести к повреждению кистей, плеч и к неприятным болям. От человека к человеку польза занятий гирями может различаться, но, независимо от этого, если вы хотите достичь головокружительных результатов, тренируйтесь регулярно и правильно.