Многие люди, работающие на полный рабочий день, сталкиваются с проблемой отсутствия времени на занятия спортом в течение дня. Поэтому для многих наиболее комфортное время для тренировок – это вечерние часы. Однако, есть мнение, что спортивные занятия вечером могут быть вредными для здоровья. Давайте разберемся в этом вопросе.
Польза вечерних тренировок
1. Лучшее психоэмоциональное состояние. Вечерние тренировки намного эффективнее для тех, кто хотел бы победить стресс. Тренировки в этот период улучшают настроение, снижают уровень агрессии, способствуют улучшению качества сна.
2. Выработка привычки. Если вы привыкнете заниматься спортом вечером, то через некоторое время это станет вашей привычкой – а это уже половина успеха.
3. Лучшая концентрация. Вечерние тренировки не прерывают течение рабочего дня, где вы сосредоточены на выполнении текущих задач. Поэтому, пришедши на тренировку вечером, вы останетесь сосредоточены на своих упражнениях и это даст вам лучший результат.
Некоторые недостатки упражнений в вечернее время:
1. Утомленное тело. Поэтому рискуете испытать на себе ряд неприятных ощущений – например, боли в мышцах.
2. Ослабление здоровья сердца. Исследование проводилось на людях, которые занимались кардиотренировками в течение недели. Вечерние тренировки влияют на кровяное давление, сердечный ритм, и измерения показали увеличение количества адреналина в крови.
Удачные шаги для занятий спортом вечером:
1. Смотрите на свои часы. Не забывайте о времени конца тренировки и считайте себе время, когда нужно покончить со знакомством в зале и остаться в хорошем настроении на день.
2. Выбирайте светлый зал или тренировки на свободном воздухе. Это поможет в освещении работового времени и сделает тренировку комфортней.
В заключении можно сказать, что выбор времени тренировок зависит от вас и вашего здоровья. Единственный важный пункт – это следить за своим телом, не перегружать его и быть внимательным к сигналам, которые дает ваше тело. Если вы чувствуете силы, спокойствие и уверенность в себе – это правильный выбор!