Стойка на голове – это одна из самых эффективных поз йоги для здоровья нашего тела и духа. В данной статье наша цель описать, какие преимущества приносит данный асана для организма, а также как правильно выполнять стойку на голове.
Статья:
Стойка на голове – одна из самых трудных, но и одна из самых эффективных поз йоги. В переводе на санскрит она называется «Ширшасана». Эта поза улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает остройство и снимает стресс, а также помогает выравнивать позвоночник.
Она подходит для любого уровня подготовки и может стать основой для углубления практики йоги. Но чтобы получить все эти преимущества, нужно усвоить основные правила, которые помогут избежать травм и получить наибольшие пользы для здоровья.
Сначала необходимо разработать мышцы шеи и спины, иначе выполнение этой позы может привести к травмам. Это можно сделать с помощью сразу нескольких асан, таких как: «Куласана», «Китчари мудра», «Унтра мудра» и «Гомукхасана».
Также необходимо правильно подготовиться к стойке на голове. Надо сначала расслабиться, сделать несколько упражнений для растяжения и снятия напряжения с брачно-мышечного аппарата.
Важно помнить, что позиция должна быть выполнена правильно. Для этого заберите другой человек, который поможет установить правильное расположение тела, и сможет держать вас за ноги во время исполнения позы. Руки же должны быть закинуты на затылок, а не на спину.
Ширшасана не только укрепляет шею и мышцы спины, но также снимает стресс и депрессию. После упражнения на голове ваше тело и разум успокаиваются, а вы начинаете чувствовать свежесть и легкость.
В заключении хочется сказать, что стойка на голове – это не просто физическая асана, но и духовная практика. Она помогает добиться лучшей концентрации и ясности мышления, заряжает энергией и помогает медитировать. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и здоровье, стойка на голове – это один из лучших вариантов. Но не стоит забывать, что это упражнение, требующее особого подхода, который поможет получить максимальную пользу.