Подтягивания — это эффективное упражнение, которое помогает укрепить большую группу мышц верхней части тела, включая руки, спину, грудь и живот. Это одно из самых распространенных и эффективных упражнений для развития силы и выносливости.
Однако, многие забывают о том, что подтягивания также имеют положительный эффект на позвоночник. В данной статье мы расскажем, почему подтягивания могут оказать большую пользу для вашего здоровья.
Зачем нужны подтягивания?
Сначала давайте поговорим о том, что делают подтягивания. При выполнении этого упражнения мы поднимаем свое тело к горизонтальной планке, используя наши руки и спину для поддержки веса тела. Процесс выполнения упражнения требует большой физической нагрузки, поэтому работают огромное количество мышечных групп, заставляя их работать вместе, чтобы поднять тело.
Как подтягивания укрепляют позвоночник?
Когда мы поднимаемся, нагрузка на позвоночник увеличивается. Но именно благодаря этому позвоночник начинает развиваться и укрепляться. Если мы регулярно выполняем подтягивания то увеличивается мощность и сила наших мышц, что позволяет еще более тщательно и точно удерживать произвольное положение тела.
Кроме того, средниѐ мышечное напряжение гребенчатой мышцы и костно-мышечной системы также приводит к укреплению связок позвонков, тазобедренных и коленных суставов. Другими словами, подтягивания укрепляют все-все мышцы, поддерживающие позвоночник.
Упражнение, которое оказывает глубокое влияния на всех мышечных группах нашего тела, имеет много преимуществ. Полноразмерные подтягивания способны укреплять мышцы, повышать выносливость и сокращать время на восстановление после тренировки.
Таким образом, подтягивания не только положительно влияют на укрепление рук, но и укрепляют позвоночник. Добавьте их в свою ежедневную тренировку, и вы получите не только прекрасную физическую форму, но и значительную выгоду для вашего здоровья.