Обычно люди с ожирением не хотят идти в спортзал или заниматься тяжелой физической нагрузкой из-за болезненных ощущений. Но плавание — отличная альтернатива, которая позволяет эффективно похудеть, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.
Долгое время ожирение было проблемой, которая затрагивала только население развитых стран. Но сегодня эта проблема также становится завуалированной эпидемией и в странах с низким уровнем дохода. Ожирение может привести к таким рискам, как диабет, повышенное давление и даже инсульт. Но в настоящее время люди начинают осознавать необходимость принимать меры для борьбы с этим заболеванием.
Одним из способов борьбы с ожирением является плавание. В отличие от занятий в тренажерном зале, плавание менее травмоопасно. А также оно может быть более приятным и релаксирующим для тех, кто страдает от большого веса и трудно переносит физическую нагрузку на суше.
Основные преимущества плавания при ожирении:
1. Укрепление мышц. Во время плавания работают все группы мышц, включая те, которые могут быть упущены во время обычных тренировок, таких как мышцы верхних конечностей и спины. Это помогает сбалансировать тело и улучшить осанку.
2. Улучшение кровообращения и дыхания. Во время плавания сердце работает в более экономном режиме, что способствует улучшению циркуляции крови. Это также способствует увеличению емкости легких и улучшению дыхания.
3. Снижение уровня стресса. Плавание может быть очень расслабляющим и медитативным. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить психологические параметры.
4. Похудение. Плавание отличный способ сжигания калорий. Один час плавания может потреблять до 500 калорий, в зависимости от интенсивности тренировки.
Плавание — это безопасный и эффективный способ борьбы с ожирением. Но, как и любая другая физическая активность, плавание должно быть постепенным и подходящим индивидуальным потребностям и физическому состоянию. Перед тем, как начать тренироваться в бассейне, необходимо получить консультацию врача.