Кифоз – одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое связано с медленным и постоянным изгибом позвоночника в обратном направлении. Часто это состояние вызывает дискомфорт и болевые ощущения, а при значительной степени деформации может привести к параличу. Один из способов борьбы с кифозом – плавание, которое предлагает огромный комплекс преимуществ.
Плавание является лучшим методом, чтобы укрепить мышечный корсет, что особенно важно при кифозе. Плавание участвует в укреплении глубоких мышц спины, что может расслабить и снизить давление на спину. Благодаря поддержке воды, плавание может предоставить массажирующий эффект, что помогает улучшить кровоснабжение и заживление зажатых мышц.
Одним из самых полезных упражнений во время плавания является брасс. Он тонизирует не только верхнюю часть тела, но и нижнюю, так как укрепляет мышцы пресса. Важно, чтобы корпус оставался прямым, что поможет избежать и даже исправить кифоз.
Кроме того, плавание – это нежное и безопасное упражнение, которое не создает стресс на суставы, как это может случиться при беге или прыжках. Это делает его особенно хорошим для людей, страдающих от заболеваний позвоночника.
Плавание может быть не только полезным, но и увлекательным занятием. Вы можете найти свою любимую дисциплину в бассейне: бег, плавание на спине, брасс, кроль, искры – каждый найдет то, что ему нравится.
Однако, если у вас настолько серьезные проблемы с кифозом, что вы не можете плавать самостоятельно, рекомендуется обратиться к инструктору: он покажет, какие стили и упражнения наиболее полезны, а также поможет вам нешибить ни колени, ни локти, ведь при плавании важна правильная техника.
В целом, планирование занятий плаванием для улучшения кифоза оказывает огромную пользу. Несмотря на профессиональный подход, его могут практиковать люди любого возраста и уровня спортивной подготовки. И почувствовать себя здоровее и активнее.