Круглая спина может быть вызвана неправильным положением тела, при котором грудная и поясничная части позвоночника изгибаются вперед и формируют кривую форму. Она часто возникает у людей, которые проводят много времени за компьютером, за рулем или на неправильных матрасах. С такой проблемой сталкиваются как молодые, так и пожилые люди.
Но выход есть – это плавание! Плавание позволяет уменьшить давление на позвоночник и снять нагрузку с мышц, которые поддерживают спину. Ниже перечислены основные причины, по которым плавание может иметь значительный положительный эффект на круглую спину.
1. Растяжка мышц. При плавании мы используем много мышц, которые не используются при других видах физической активности. Более того, все они работают в хорошо отлаженной последовательности, что способствует растяжке мышц и укреплению спины.
2. Уменьшение воздействия на спину. Плавание делает всю тело легким и плавным, что оказывает минимальное воздействие на спину. Фактически, мы даже не ощущаем давления на спину во время плавания.
3. Улучшение осанки. Плавание укрепляет мышцы спины и живота, что улучшает осанку и помогает избежать круглой спины.
4. Расслабление. Вода имеет успокаивающее действие на человеческий организм. Плавание в воде способствует расслаблению мышц и уменьшению стресса. В результате улучшается кровообращение и метаболизм, что помогает в борьбе с круглой спиной.
Конечно, плавание не является панацеей для всех проблем с круглой спиной, но оно является одним из наиболее эффективных и безопасных способов предотвращения данного заболевания. Достаточно проводить 20-30 минут в бассейне несколько раз в неделю для того, чтобы заметить положительный результат. Попробуйте плавание и вы обязательно почувствуете его благотворный эффект на вашу спину и ваше здоровье в целом.