Контрастный душ – это процедура, когда человек чередует потоки горячей и холодной воды в ходе своего душа. Это не только приятное ощущение, но и удивительно полезная процедура для тех, кто занимается бодибилдингом. Она помогает не только подготовить тело к нагрузкам, но и справится с послетренировочным напряжением.
Статья:
Для тех, кто занимается бодибилдингом, здоровье тела – это приоритет. Тренировки бывают тяжелыми и иногда нагрузки столь высоки, что после тренировки бывает сложно восстановиться. В этом случае, контрастный душ может стать вашим надежным помощником.
Но что же это такое? Контрастный душ – это процедура, когда вы чередуете потоки горячей и холодной воды во время душа. Этот процесс длится около 3-5 минут, и в нем чередуются периоды тепла и холода. Такой душ можно принимать после тренировки, утром или вечером – выбор за вами.
Контрастный душ помогает вашему телу быстрее восстановиться после тренировки. Он увеличивает кровоток, что означает, что кислород и питательные вещества быстрее достигнут мышц, что способствует быстрому восстановлению. Как же это работает? Когда вы заканчиваете процедуру с холодной водой, кровь ускоренно начинает циркулировать по телу. Соответственно, кому будет проще и быстрее справиться с последствиями травм, болевыми ощущениями и повредившими клетками.
Кроме улучшения восстановительных процессов, контрастный душ также помогает преодолеть стресс и негативное влияние внешних факторов на ваше тело. Это дает возможность сохранить высокую физическую форму. В конце концов, если вы здоровы, то ваши мышцы будут в лучшей форме.
Как принимать контрастный душ? Ну, это просто. Начните с горячей воды. Поддайте ее на максимальную температуру, которую только можете выдержать. Пусть она окунается вами на 30-60 секунд. Затем переключитесь на поток холодной воды и проделайте то же самое. При условии, что здоровье позволяет, продолжайте сменять периоды тепла и прохлады. Это высокоэффективная процедура, которая дает ощущение легкости и свежести, но применять ее следует с осторожностью. Следует начинать с контрастных душей небольшой продолжительности и увеличивать время постепенно.
Суммируя, контрастный душ – это не только приятное ощущение, но и сверхполезная процедура. Он помогает ускорить восстановление после тренировки и подготовить мышцы к новым нагрузкам. Это помогает в формировании и поддержании здорового образа жизни. От нашей стороны, мы рекомендуем вам включить контрастный душ в свою тренировочную программу.