Прасада Гарги отправился в мастерскую своего учителя в Индии в поисках знаний о йоге и здоровом образе жизни. Он узнал о многих йогических практиках, но пранаяма анулома вилома, также известная как «альтернативное дыхание», выделяется среди них благодаря своей эффективности в укреплении легких, сердца и мозга. Давайте изучим основы этой практики и ее пользу.
Простое описание анулома вилома — это практика контролирования дыхания через ноздри. В этой практике вы поочередно зажимаете правую и левую ноздри, а затем вдыхаете и выдыхаете. Это действие очищает ноздри и легкие, улучшает кровообращение и помогает восстановить баланс в организме.
Вот несколько преимуществ, которые вы получите от практики анулома вилома:
1. Укрепление легких: Практика анулома вилома улучшает вашу вентиляцию легких и может помочь избежать заболеваний дыхательных путей.
2. Укрепление сердца: Через практику анулома вилома, вы можете улучшить кровообращение и работу сердца и избежать болезней сердца.
3. Укрепление мозга: Анулома вилома увеличивает кислородный поток в крови, что помогает улучшить работу вашего мозга.
4. Снижение уровня стресса: Практика анулома вилома также может помочь снизить уровень стресса и улучшить ваше эмоциональное состояние.
Теперь, когда вы знаете об основах анулома вилома и его преимуществах, вы можете добавить его в свою регулярную йогическую практику. Начните с того, чтобы сидеть в удобное положение, зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки, выдохните через левую ноздрю, затем вдохните через левую ноздрю, зажмите ее большим пальцем левой руки, выдохните через правую ноздрю. Продолжайте эту практику на протяжении нескольких минут и постепенно увеличивайте время.
Не забывайте, что регулярная практика анулома вилома может привести к многих физическим и эмоциональным преимуществам. Наслаждайтесь ею и улучшайте свое здоровье и благополучие!