Сурья Намаскар – это древнее индийское упражнение для тела и духа, которое совершается на рассвете и приветствует солнце. В статье расскажем о пользе Сурья Намаскар и представим видео-инструкцию для новичков.
Сурья Намаскар – это ритуальный танец, который включает в себя 12 асан. Его практикуют на рассвете, чтобы приветствовать солнце и восхвалять его свет и силу. Это упражнение помогает укрепить тело, смягчить ум и пробудить духовность.
Преимущества Сурья Намаскар
1. Укрепляет костную ткань. Сурья Намаскар способствует усилению костей и улучшению плотности костной ткани.
2. Улучшает кровообращение. Ритуальный танец помогает увеличивать поток крови в сердце и организме, благодаря чему повышается общий кровоток.
3. Способствует гибкости. Сделав Сурья Намаскар регулярно, вы сможете увеличить свою гибкость и сменить отрицательный тонус из мышц на полезный.
4. Улучшает легкие. Сурья Намаскар улучшает ленточные мышцы и окисление крови в легких, тем самым обеспечивая ваше тело кислородом.
5. Укрепляет иммунитет. Это упражнение помогает укрепить ваш иммунитет и сделать вас более устойчивыми к болезням.
Видео-инструкция
В тазе вам представлена видео-инструкция по выполнению Сурья Намаскар. Вам необходимо действовать точно по видео, следуя инструкциям. Помните, что вам нужно быть в концентрации и избегать падения.
Существует множество видов Сурья Намаскар и у каждого свои особенности. Если вы начинаете Сурья Намаскар в первый раз, лучше всего начать с простейшей версии, чтобы укрепить свои мышцы и гибкость. Всегда поддерживайте правильную постановку тела и дышите сознательно.
Для совладания с Сурья Намаскар вам нужно практиковаться регулярно и задавать себе цель.
В заключении хочется сказать, что Сурья Намаскар – это прекрасный способ привнести в свою жизнь гармонию, здоровье и духовное равновесие. Регулярная практика поможет вам добиться баланса во всех сферах жизни.