Отжимания на кистях – это эффективное упражнение для развития силы и выносливости кистей, рук и плечевого пояса. Однако, оно может причинить вред, если не соблюдать правильную технику выполнения и не учитывать индивидуальные особенности организма.
Польза от тренировки на кисти состоит в том, что делая этот упражнение вы укрепляете связки кистей и предотвращаете повреждение мелких суставов во время длительной работы на компьютере. Отжимания также усиливают мышцы предплечий и позволяют лучше контролировать движение запястья. При регулярных тренировках увеличивается гибкость кистей и снижается вероятность развития тендовагинита (воспаления сухожилий).
Однако, стоит отметить, что выполнение отжиманий на кистях может привести к некоторым проблемам, особенно если у вас уже есть проблемы с суставами в руках. Поэтому, перед началом тренировок на кисти, следует проконсультироваться с врачом. Выполнение упражнения неправильно может привести к повреждению кистей и запястьев. Начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Кроме того, выполнение отжиманий на кистях не рекомендуется людям, чья масса тела превышает 120 кг. как и людям с высоким показателем артериального давления.
В заключение, отжимания на кистях – полезное упражнение, которое помогает укреплять мышцы рук и предотвращать травмы кистей, но требует точной техники выполнения и учета индивидуальных особенностей организма. Включайте этот вид тренировок в свою программу, но делайте это разумно. Помните, что забота о своем здоровье должна быть на первом месте!