Контрастный душ — это процедура, в которой сменяются теплая и холодная вода. Она может оказать оздоравливающее действие на организм, однако в возрасте за 60 лет могут возникнуть определенные риски. Но не все так плохо, как кажется.
Согласно исследованиям, контрастный душ имеет следующие полезные эффекты:
1. Укрепление иммунной системы.
Контрастный душ стимулирует иммунитет, заряжает энергией и помогает бороться с инфекциями.
2. Улучшение кровообращения.
Смена температур способствует расширению и сужению капилляров, что улучшает кровообращение, обмен веществ и поддерживает эластичность сосудов.
3. Снятие возможной болевой симптоматики.
Контрастный душ может помочь при мышечных болях, болях в суставах, артрите и невралгии.
4. Улучшение настроения и снятие стресса.
Контрастный душ снимает напряжение и стресс, делает настроение более оптимистичным.
5. Повышение уровня гормона молодости.
Процедура стимулирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление клеток организма.
Однако, чтобы получить все эти положительные результаты и ничего не испортить, нужно знать некоторые правила.
Первое правило — переходить постепенно от горячей воды к холодной, чтобы организм мог приспособиться к новым температурам.
Второе правило — включать контрастный душ в свой распорядок дня 1-2 раза в неделю.
Третье правило — не принимать контрастный душ, если у вас есть сердечные заболевания или гипертензия.
Четвертое правило — не надолго задерживаться под струями горячей воды, чтобы не перегреться.
Пятое правило — не брать контрастный душ, если у вас есть проблемы с кожей, такие как экзема или псориаз.
Вывод: контрастный душ в 60 лет — это не вред, если учитывать все вышеописанные правила. Эта процедура может существенно улучшить здоровье и сделать вашу жизнь более комфортной. Но не забывайте — все должно быть с умом, иначе можно нанести вред своему здоровью.