Каждый из нас, просыпаясь по утрам, выбирает, как провести свои первые часы: лежа в кровати, меняться сообщениями в мессенджерах или активно бросаться в дела. Однако многие люди, ведущие здоровый образ жизни, решают начать свой день со здоровой зарядки.
Зарядка каждый день утром включает силовые упражнения, растяжку и кардиотренировку. Это обычно занимает от 15 до 30 минут. Проведение зарядки имеет множество положительных аспектов, однако недостатки тоже присутствуют.
Плюсы зарядки
1. Начать день с энергии. Зарядка дает энергию и настроение. Конец концов, вы будете готовы преодолеть трудности, если начнете со здоровой дозы энтузиазма и энергии.
2. Улучшение кровотока. Развивая мышцы и улучшая свой кровоток, вы снижаете риск развития болезней сердца, артериального давления, сахарного диабета и большого количества других заболеваний.
3. Повышение гибкости и координации. Растяжка и подвижность улучшают гибкость и координацию тела, предупреждая травмы и улучшая качество жизни.
4. Привычка на целый день. Заведение привычки мозга — один из самых важных аспектов утренней зарядки. Если вы сможете приучить себя к регулярной зарядке, то и другие привычки будут легче завести.
Минусы зарядки
1. Риск травм. Если вы начнете слишком быстро, слишком быстро переходя к активной зарядке, вы можете вызвать серьезную травму.
2. Утомление. Регулярно занимаясь утренней зарядкой, вы можете утомиться или израсходовать свои запасы энергии на начало дня.
3. Боли в мышцах. Если вы слишком заряжаетесь, пережимаете мышцы или растягиваете их слишком жестко, то вы можете столкнуться с болями в мышцах и суставах.
Вывод
Как видите, зарядка имеет свои положительные и отрицательные стороны. Если вы боитесь риска травмы или устали, рекомендуется начать с медленного и аккуратного подхода. Если вы хотите укрепить свое тело и поддерживать свое здоровье, то зарядка — это идеальный способ. Каждый должен решить самостоятельно, стоит ли проводить утреннюю зарядку или нет.