Белые семена чиа не просто украшение для наших оладий и йогуртов — это настоящий суперфуд, который может принести огромную пользу для нашего здоровья.
Что такое чиа?
Чиа — это растение семейства губоцветных, происходящее из Мексики и Гватемалы. Данный продукт содержит в себе массу ценных веществ, таких как витамины (А, В, С, Е), минералы (кальций, магний, железо), аминокислоты, клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Какие именно преимущества семян чиа?
Семена чиа могут улучшить обмен веществ, помочь сбросить лишний вес и контролировать аппетит, так как они богаты растворимыми волокнами и удаляют из организма токсины. Кроме того, регулярное употребление чиа может улучшить состояние волос и кожи, укрепить иммунитет и уменьшить воспалительные процессы в теле.
Как использовать семена чиа в пищу?
Вы можете добавлять семена чиа в каши, йогурты, смузи, выпечку. Рекомендуемая доза — 1-2 столовые ложки в день. При употреблении семян чиа не забывайте пить много воды, так как при контакте со влагой они могут попадать в желудок и вызывать дискомфорт.
Для тех, кто следит за здоровьем и хочет попробовать что-то новое — семена чиа станут отличным выбором. Их полезные свойства невозможно переоценить, а использовать их в пищу можно очень разнообразно. Не стесняйтесь добавлять немного чиа в свой рацион и получать заряд энергии и здоровья каждый день!