Лосось — незаменимый продукт в питании человека. Он содержит полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Существует много способов приготовления лосося, но сегодня мы рассмотрим пользу и калорийность лосося на пару.
Преимущества лосося на пару
Приготовление лосося на пару считается наиболее правильным способом его приготовления. Сразу после заморозки лосось можно готовить при помощи пароварки или мультиварки. Какие преимущества принесет нам приготовление лосося на пару?
Во-первых, приготовленный на пару лосось сохранил все свои полезные свойства, так как он не подвергался жарке. Лосось содержит множество необходимых витаминов и микроэлементов, которые необходимы для растущего организма. Кроме того, лосось содержит жирные кислоты Омега-3, которые участвуют в процессе метаболизма, а также полезен для нашего сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга, зрения и костной ткани.
Во-вторых, приготовление лосося на пару помогает сохранить в нем вкус и аромат. При жарке или гриле часть вкуса и аромата утрачивается.
В-третьих, лосось на пару достаточно легко и быстро готовится. Вы можете приготовить его за 10-15 минут.
Калорийность лосося на пару
Лосось популярен среди тех, кто следит за своей фигурой. Он имеет низкую калорийность и высокое содержание белка.
Калорийность 100 грамм лосося на пару составляет примерно 151 калорию. Количество калорий может немного меняться в зависимости от вида рыбы и способа ее приготовления.
100 грамм лосося на пару содержат около 20 грамм белка, 6 грамм жира и 0 грамм углеводов. Жир лосося является полезным, так как он содержит необходимые нам жирные кислоты Омега-3.
Как употреблять лосось на пару
Лосось на пару можно употреблять самостоятельно или добавлять в различные блюда. Например, вы можете приготовить салат с лососем, добавить лосось к рису или макаронам или добавить его в крем-суп.
В заключение, лосось на пару — это отличный выбор для здорового и полезного питания. Он содержит много полезных веществ, необходимых для нашего организма, имеет низкую калорийность и удобен в приготовлении. Попробуйте приготовить лосось на пару и вы убедитесь, что он вкусен и полезен!