Витамин D, также называемый «солнечным витамином», несомненно, один из самых важных для нашего организма. Его можно получить только из некоторых пищевых продуктов и из ультрафиолетовых лучей солнца. Многие люди страдают от недостатка витамина D, что может привести к различным заболеваниям. Но не стоит забывать и о вреде этого витамина.
Если перед прогулкой вы нанесете на кожу специальное средство с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей, то солнце вы не получите. Поэтому, какой бы жаркий день не был на улице, все равно некоторые люди становятся дефицитными по витамину D, даже живя в странах саб-тропического климата. Это связано с низким уровнем витамина в продуктах питания, а также с неправильным образом жизни.
Витамин D играет большую роль в костной ткани и влияет на множество жизненно важных функций организма. Он помогает лучше усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и развития костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц, нервной системы и иммунной системы.
Недостаточный уровень витамина D может привести к развитию определенных заболеваний, таких как остеопороз, заболевания сердца, артрит, диабет и даже некоторые виды рака. Кроме этого, недостаток витамина D может привести к развитию депрессии и других психических расстройств. Ученые также отмечают, что витамин D может снижать риск заражения вирусом гриппа и другими инфекционными заболеваниями.
Однако, следует помнить, что и избыток витамина D также имеет свои негативные последствия. Он может привести к кальцинозу, когда кальций в неправильном количестве начинает накапливаться в костях, суставах, почках, сердце и других органах. Поэтому важно контролировать дозу витамина D, особенно при приеме дополнительных добавок.
Как убедительно демонстрирует наука, польза и вред витамина D находятся в тесной зависимости друг от друга. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо следить за дозировкой и пользоваться продуктами с высоким содержанием этого витамина. Занимайтесь регулярным физическими упражнениями и ешьте правильно, и вы будете здоровы.