Вис вниз головой – одна из самых популярных йогических асан, которую многие из нас хотят освоить. Но каково воздействие этой практики на организм? В статье рассмотрены преимущества и опасности виса вниз головой, а также рекомендации по проведению данной асаны.
Статья:
Вис вниз головой – одна из сложнейших йогических асан, которая требует от практикующего не только силу, но и сноровку. Однако, как и любая йогическая практика, вис вниз головой имеет не только преимущества, но и недостатки.
Польза виса вниз головой
Перевернутая позиция стимулирует кровообращение, улучшает кровоснабжение мозга и внутренних органов, снижает кровяное давление, повышает иммунитет, укрепляет мышцы спины, улучшает качество сна. Кроме того, вис вниз головой уменьшает усталость и раздражительность, улучшает психическое состояние и повышает уровень энергии.
Но не стоит забывать, что есть и те, кому вис вниз головой показан не всегда. Разрешено заниматься асаной только тем, у кого в норме давление и нет травм шейного отдела позвоночника. Поэтому перед началом практики следует проконсультироваться с врачом.
Вред виса вниз головой
Перевернутая позиция может вызвать головную боль, головокружение, рвоту и тошноту, повышение давления и даже потерю сознания. В некоторых случаях перегрузка накаченных мышц в области шеи может привести к травмам дисков между позвонками позвоночника.
Кроме того, асана виса вниз головой запрещена для людей со следующими заболеваниями:
1. Открытый угол глаукомы.
2. Сердечно-сосудистая недостаточность.
3. Гипертоническая болезнь.
4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
5. Дисфункция органов пищеварения.
6. Катаракта.
Как провести вис вниз головой безопасно
Прежде всего, не рекомендуется самостоятельно начинать заниматься асаной «вис вниз головой», нужно обратиться к профессиональному инструктору и долго заниматься под его началом. Важно следить за тем, чтобы пальцы на руках касались земли, а плечи не сжимались к ушам. Также необходимо следить за дыханием и отдыхать между подходами.
Выводы
Асана «вис вниз головой» сочетает в себе как преимущества, так и недостатки. Все будет хорошо, если вы будете следить за своим самочувствием и не принимать излишних рисков в процессе выполнения позы. Главное – не забывайте, что каждый организм индивидуален и нужно учитывать свои особенности перед тем, как выполнять перевернутую позицию. Старайтесь не допускать перегрузок и заниматься только под контролем профессионала.