В последнее время все больше людей отказывается от стандартного 8-ми часового сна и переходит на более короткий 4-х часовой сон. Несмотря на то, что это может показаться странным и неправильным, существует множество преимуществ короткого сна, которые мы рассмотрим в данной статье.
Статья:
Современный образ жизни требует от нас максимальной продуктивности и эффективности, что зачастую приводит к недостатку времени на сон. В результате многие люди начинают искать альтернативные способы для того, чтобы улучшить свой сон и зарядиться энергией на следующий день. Один из таких способов – это четырех часовой сон.
Как правило, люди воспринимают четырех часовой сон как что-то неправильное и опасное для здоровья. Однако, на самом деле это далеко не так. Особенно если соблюдать правильный режим дня и обратить внимание на свое тело.
Преимущества четырех часового сна являются премного:
1. Улучшение качества сна
Известно, что человек проходит через 4-5 циклов сна в течение ночи. Каждый цикл длится примерно 1,5-2 часа. Если вы спите 8 часов, то проходите через 4 цикла сна, а если 4 часа — два. При этом, на самом деле, самое глубокое и восстанавливающее сон происходит в первых двух циклах сна. Именно в этот период происходит очищение организма, рост клеток и обновление тканей. Таким образом, четырех часовой сон может быть даже более полезным, чем более длинный.
2. Увеличение продуктивности
Чтобы оставаться концентрированным и эффективным в течение дня, не обязательно должен быть долгий период сна. Четырех часовой сон позволит вам получить все необходимые часы сна и при этом не тратить на это дополнительное время. К тому же часто человек просыпается бодрым и свежим после 4-х часового сна, так как у него не было времени проснуться в состоянии глубокого сна.
3. Энергия и жизненная сила
При правильном подходе и режиме дня, четырех часовой сон может очень сильно улучшить физическое и эмоциональное состояние человека. Как правило, у людей, которые спят меньше, больше энергии и больше времени для саморазвития. Дополнительные часы будут использоваться для занятий спортом, чтения, общения и так далее.
Важно помнить, что выполнение четырех часового сна не означает, что нужно оставаться бессонным в течение недели. Стремление к достижению баланса между работой и отдыхом должно оставаться приоритетом для каждого человека. И если четырех часовой сон принесет больше пользы, осознайте это и не бойтесь изменять свой образ жизни в лучшую сторону.