Видимое излучение, или свет, окружает нас повсюду. С одной стороны, оно способствует здоровью и настроению, но с другой – может негативно сказаться на глазах и коже. Рассмотрим, как получить от света пользу, сохраняя свое здоровье.
Статья:
В мире, где все больше времени мы проводим в помещениях, свет становится одним из чрезвычайно важных факторов, влияющих на наше здоровье и благополучие. Свежий воздух и диета – очевидные элементы, но люди часто не учитывают влияние видимого излучения, или света.
С одной стороны, свет нелюбопытным образом влияет на наше физическое и эмоциональное благополучие. Свет может улучшать настроение, уменьшать стресс и укреплять иммунитет. С другой стороны, некоторые лампы или светодиоды могут иметь неблагоприятное воздействие на здоровье человека, особенно на глаза.
Как же мы можем использовать свет в свое благо без риска для здоровья?
Начать следует с выбора качественных светильников. В офисе или дома необходимо использовать лампочки и светодиодные лампы с цветовой температурой около 5,000 К (Кельвина), которые наиболее близки к солнечному свету в области волны 480-500 нм (нанометров). Они обеспечивают необходимое количество света, который следует получать в течение дня для поддержания циркадного ритма и хорошего настроения.
Когда наступает вечер, рекомендуется использовать лампы с теплым оттенком, чтобы сигнализировать мозгу о начале фазы сна. Низкокачественный свет, например, неоновые лампы, могут вредить вашим глазам, вызывая лучевые заболевания.
Кроме того, следует избегать избытка синего света, который влияет на наш циркадный ритм. Можно использовать защитный фильтр на гаджетах, а также носить очки, которые фильтруют свет.
Теперь важно рассмотреть высокочастотный свет, который может вредить вашей коже. Если вы часто находитесь на солнцеподобных осветительных устройствах, кожа может терять упругость, начинать стареть и, что хуже, повышаться риск развития рака кожи.
Конечно же, информация, представленная в статье, не должна вызывать панику или фобию. Просто помните о том, что излишек хорошего иногда может быть плохо. Берегите свое здоровье и используйте свет в свою пользу.