Коленно-локтевая поза, также известная как Баласана, является одной из самых популярных и легко доступных поз йоги. Она не только успокаивает ум, но и полезна для здоровья тела, но и влияет на работу внутренних органов и укрепляет мышцы.
Статья:
Коленно-локтевая поза (Баласана) — одна из самых простых, доступных и универсальных поз йоги. Она показана для людей всех возрастов и уровней подготовки. Эта поза помогает улучшить психическое и физическое здоровье. Об этом мы расскажем подробнее.
Что такое коленно-локтевая поза?
Коленно-локтевая поза — это поза, в которой вы сидите на коленях и заправляете голову между рук. Эта позиция позволяет снизить уровень напряжения в мышцах, а также успокоить ум. Если вы новичок в йоге, эта поза отлично подойдет, чтобы начать изучать и понимать эту практику.
Как делать коленно-локтевую позу?
1. Начните с того, что опуститесь на пол на коленях.
2. Расставьте колени на ширину бедер.
3. Сведите пятки и прижмите их к лодыжкам.
4. Медленно наклонитесь вперед, расставляя руки в стороны.
5. Затем заправьте голову между рук, чтобы заткнуть уши.
6. Оставайтесь в этой позе на 30-60 секунд, дыша медленно и глубоко.
Какие преимущества дает коленно-локтевая поза?
1. Уменьшает стресс. Коленно-локтевая поза снижает уровень стресса и тревоги, принося чувство спокойствия и умиротворения.
2. Улучшает пищеварение. Эта поза способствует лучшей работе органов пищеварения.
3. Укрепляет мышцы. Каждый раз, когда вы занимаетесь коленно-локтевой позой, вы тренируете мышцы спины, бедер, живота и мышцы вокруг тазобедренных суставов.
4. Улучшает кровообращение. Эта позиция улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, а также уменьшает напряжение в шее и спине.
5. Улучшает качество сна. Коленно-локтевая поза является отличным способом расслабиться после тяжелого дня и улучшить качество сна.
В заключении
Коленно-локтевая поза — это несложное и эффективное упражнение, которое может принести огромную пользу для здоровья и благополучия. Эта поза помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить пищеварение, укрепить мышцы и улучшить качество сна. Вы можете начать практиковать эту позу уже сегодня, даже если вы новичок в йоге.