Беременность – это особый период в жизни женщины, который требует особого подхода к питанию. Сырьеварение – прекрасное решение для тех, кто хочет получать максимум пользы от продуктов питания. Особенно актуально это в случае с главными поставщиками питательности – рыбой и морепродуктами. Из всех блюд, которые можно приготовить из рыбы, уха является одним из самых полезных для будущих мам.
1. Богатство витаминами и минералами
Уха – это настоящий кладезь витаминов и минералов. В первую очередь, это касается витаминов группы В и железа. Витамины В необходимы для правильного формирования нервной системы малыша и его кроветворения. Железо же играет важную роль в процессе образования гемоглобина – специальной белковой молекулы, которая отвечает за транспортировку кислорода в организме. Благодаря ухе будущая мама получает необходимые компоненты в изобилии.
2. Способствует улучшению пищеварения
Проблема запоров является одной из самых распространенных у будущих мам. Уха – это натуральный способ борьбы с ней. Как известно, рыба содержит белок, который идеально подходит для поддержания здоровья кишечника и улучшения перистальтики. Большое количество жира, который содержится в рыбе, также помогает двигать кишечник.
3. Укрепляет иммунитет
Здоровый иммунитет – залог успешной беременности и родов. А для его поддержания необходимо регулярно получать комплекс питательных веществ. Уха содержит их больше, чем большинство других блюд. Благодаря ей женщина может укрепить защиту организма и более легко перенести любые напряжения и стрессы.
Конечно, уху не стоит увлекаться в больших количествах, но иногда ее можно добавить к своему рациону. Ведь вкусное блюдо может не только удовлетворить гурмана внутри, но и помочь поддержать здоровье малыша и его мамы.