Существует мнение о том, что для поддержания формы необходимо заниматься спортом не менее двух раз в неделю. Однако, для многих людей это не всегда возможно. В статье будет рассмотрена польза от занятия спортом 1 раз в неделю и какие результаты можно достигнуть.
Занятия фитнес 1 раз в неделю есть ли польза
Современный ритм жизни требует от нас постоянного движения, но увы, все чаще нас сбивают с толку разные сферы жизни, не позволяя заняться спортом. В связи с этим возникает вопрос: достаточно ли одного занятия в неделю для поддержания формы, или же это бесполезное занятие, которое не приведет ни к каким результатам?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понимать, что поддержание формы – это не только достижение идеальных параметров тела, но и профилактика многих заболеваний и поспособствование укреплению иммунитета.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что даже одно занятие фитнесом в неделю имеет свою пользу. Во-первых, это позволяет нагрузить мышцы, что способствует их росту и укреплению. Во-вторых, занятия спортом оказывают полезное воздействие на сердечно-сосудистую систему, помогая уменьшить риск тромбоза и атеросклероза.
Кроме того, фитнес-занятия улучшают обмен веществ, способствуют снижению уровня стресса, улучшают настроение и повышают работоспособность. Да, конечно, для получения более заметных результатов, нужно заниматься спортом чаще, но даже одно занятие в неделю поможет оставаться в форме и укрепит здоровье.
Наблюдая себя после первого занятия, многие начинают сомневаться в своих возможностях, однако чтобы начать осознавать свои изменения, нужно дать себе время и продолжать заниматься. Результаты не приходят мгновенно, но, повторимся, даже одно занятие в неделю уже составляет полезную нагрузку.
Для начала можно выбрать более легкий вид физической активности, сменить обстановку и прогуляться по парку, или подключиться к своей подружке на групповые занятия йогой, растяжкой или самбо. В основном, выбирать нужно то, что нравится и приносит удовольствие.
Таким образом, мы можем дойти до вывода, что одно занятие в неделю способствует поддержанию тонуса, укреплению кардио-сосудистой системы, а также укреплению иммунной системы. Напомним, что занятие спортом – это не только хорошая фигура, но и здоровье!