Овсянка – не просто одно из любимых блюд многих на подъём – она может быть очень полезной! В чём ещё её преимущества и как их использовать, мы разберёмся в статье.
Статья:
Овсянка – не только вкусный и здоровый завтрак, но и источник свойств, которые вы могли и не подозревать. Шелуха овса содержит в себе огромное количество клетчатки, которая делает её незаменимой в борьбе с множеством заболеваний.
Каким образом овсяная шелуха помогает нам? Во-первых, клетчатка улучшает работу кишечника, создавая благоприятные условия для пробиотиков и полезных микроорганизмов, которые помогают бактериям лучше усваиваться и укрепляют иммунную систему. Кроме того, шелуха овса помогает вывести шлаки и токсины, снижает уровень холестерина и кровяного сахара, а также улучшает нашу пищеварительную систему в целом.
Неизменяемым преимуществом овсяной шелухи можно считать её способность останавливать голод. Она снижает уровень гормона грелина (вещество, которое считается «голодным гормоном»), которое заставляет нас хотеть есть больше, чем нужно в действительности. Таким образом, добавление в ежедневный рацион шелухи помогает контролировать свой вес и избавиться от излишнего желания перекусить.
Как же употреблять овсяную шелуху? Первый вариант – добавлять её в свой завтрак. Смешайте её с йогуртом или кефиром, или добавьте в омлет – Вы удивитесь, как вкусно это будет, да и полезно, конечно же! Второй вариант – использовать шелуху с активированным углем. Добавьте чайную ложку активированного угля и две чайные ложки овсяной шелухи в воду или любимую негазированную воду. Получившуюся массу можно абсорбировать 15-20 минут до еды.
В любом случае, не забывайте о противопоказаниях – как и любой другой продукт, овсяная шелуха может быть вредна для здоровья, если употреблять её не по назначению, либо если у Вас есть аллергия на овес. Если на все эти пункты Вы ответили утвердительно, то овсянка станет неотъемлемой частью Вашего рациона, и Вы ощутите на себе все её преимущества уже через некоторое время!