Отруби – это одно из самых популярных диетических продуктов, которые используются для похудения. При этом, существует масса мнений по поводу их пользы и вреда для здоровья.
Сегодня мы попробуем разобраться, что же делает отруби такими популярными, и нужны ли они для нашего организма.
Отруби – это оболочка зерна, которая в процессе уборки зерна остается в виде отходов. Содержатся в них большое количество клетчатки, витаминов и минералов, и это их главный плюс. Они помогают нормализовать кишечный тракт, что способствует общему улучшению здоровья. Их тоже рекомендовано к употреблению для профилактики различных заболеваний.
Еще одно очень важное свойство отрубей – это их способность почти не иметь калорий. Поэтому любые блюда с отрубями могут быть включены в любую диету для похудения. Они дают ощущение сытости, что помогает избежать переедания.
Но все же, на самом деле, не стоит злоупотреблять отрубями. Существуют риски перевозбуждения кишечника, что может привести к проблемам с пищеварением, в том числе поносу, газообразованию и некомфортной боли в животе.
Также, не стоит забывать о том, что отруби при нагрузках на организм не всегда полезны. Они могут взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, что приведет к их ослаблению или усилению действия.
Вывод: Употреблять отруби следует в меру, чтобы наслаждаться их пользой и избежать нежелательных эффектов. Не злоупотребляйте, а лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. И, конечно, не стоит забывать, что отруби – это только дополнение к основной диете, которое нужно использовать с умом, а не заменять на полноценный прием пищи.