Отруби – это ценный продукт, который содержит в себе множество полезных элементов. Но надо понимать и противопоказания, чтобы не нанести вред своему организму.
Статья:
Отруби – это волокнистый продукт, получаемый в процессе изготовления муки из зерна пшеницы и других зерновых культур. Они содержат массу витаминов, минералов, белков и микроэлементов. Но при этом некоторым людям их употребление может быть противопоказано.
Преимущества отрубей
Отруби – это один из самых полезных продуктов для нашего пищеварительного тракта. Они содержат в себе растворимые и нерастворимые волокна. Растворимые волокна помогают нашему организму избавиться от таких проблем, как запор и диарея. Нерастворимые волокна же, улучшают перистальтику кишечника, что позволяет более полно переваривать пищу.
Отруби также являются хорошим источником белка. В отличие от многих других источников белка, они не содержат никаких животных жиров и холестерина, и поэтому являются полезным продуктом для тех, кто следит за своим здоровьем и весом.
Отруби незаменимы для тех, кто страдает избыточным весом. При этом важно иметь в виду, что отруби хорошо насыщают, поэтому их надо употреблять умеренно.
Противопоказания
Употреблять отруби не стоит при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, а также при язвенном колите и других острых заболеваниях пищеварительной системы.
Кроме того, отруби могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Если вы уже испытывали аллергическую реакцию на какой-либо продукт, то употребление отрубей может повлечь за собой аналогичную реакцию.
И еще одно важное противопоказание – это сниженная кислотность желудка. Если вы принимаете лекарства, понижающие кислотность желудка, то употребление отрубей стоит уменьшить или вовсе прекратить.
Вывод
Отруби – это полезный продукт, который можно привнести в свой рацион. Но, как и с любым продуктом, надо знать, как его употреблять, чтобы не навредить своему здоровью. Важно помнить, что отруби – это не лекарство, и прежде чем включать их в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом.