Многие люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, в том числе и к идеальной фигуре, исключают орехи из своего рациона, опасаясь возможного ущерба для своей фигуры. Но научные исследования выяснили, что орехи могут даже помочь похудеть. Разберемся в правде о мифах о вреде орехов для фигуры.
Статья:
Орехи – это продукты, которые помогают поддержать здоровье и укрепить иммунную систему благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Однако, некоторые люди из-за мифов об опасности для фигуры, их исключают из рациона, не подозревая, что их действие может быть наоборот — полезным в борьбе с лишним весом.
Мифом считается то, что орехи ведут к набору веса и ожирению. Однако, исследования проведенные специалистами из разных стран на протяжении нескольких лет доказали обратное. Орехи являются отличным источником белка, жиров и сложных углеводов, что помогает удовлетворить организм, исключить переедание сладким и жирным и повысить метаболизм, что в свою очередь, позволяет похудеть или не набирать лишний вес. Более того, орехи снижают уровень холестерина в крови, снижают риск развития сердечнно-сосудистых заболеваний и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. В зависимости от вида орехов, они также имеют многочисленные полезные свойства для здоровья, которые влияют на внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей.
Конечно, не следует увлекаться и есть орехи в больших количествах. По рекомендации экспертов, достаточное количество орехов в день составляет около 30-50 грамм. Это позволяет получить все необходимые полезные компоненты и витамины, которые содержатся в орехах, не вызывая никаких отрицательных последствий для организма.
Таким образом, можно сделать вывод, что мифы о вреде орехов для фигуры не имеют научного обоснования. Орехи являются полезными для здоровья продуктами, которые помогают не только укрепить иммунную систему, но и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что как и во всем, в орехах нужно соблюдать меру, но их употребление не должно быть ограничено из-за мифов о вреде для фигуры.