Отруби – это оболочки зерен, которые обогащены полезными элементами. Они содержат большое количество витаминов группы В, клетчатки, пищевых волокон, железа, кальция, магния, фосфора и других микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
Отруби очень полезны для кишечника, так как способствуют нормализации его работы, улучшает моторику и перистальтику, а также ускоряют вывод продуктов метаболизма из организма. Кроме того, отруби регулируют уровень сахара в крови, улучшают обмен веществ, что помогает похудеть, укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость к инфекциям.
Отруби рекомендуют употреблять при различных заболеваниях кишечника, желудка, а также при диабете, изжоге, ожирении, высоком уровне холестерина и анемии.
Добавлять отруби можно в смузи, йогурты, выпечку, салаты и т.д. Вкус отрубей не всегда приятный, но это можно исправить добавлением сахара или меда.
Если вы хотите поддерживать свое здоровье, то отруби – прекрасный источник питательных веществ и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здорового организма.