Сухие завтраки — это наиболее популярный способ насытиться на ходу или взять с собой еду на работу. Они стали настоящим спасением для тех, кто не успевает завтракать дома. Вместе с тем, есть мнение, что сухие завтраки могут оказаться невероятно предубежденными питательными элементами. Давайте разберемся, насколько сухие завтраки вредны и полезны.
Польза сухих завтраков
На пакетах сухих завтраков вы обычно можете увидеть яркую надпись: «Обогащено витаминами и минералами». Хотя это может быть частично правдой, намного лучше получить витамины и минералы из натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. С другой стороны, есть некоторые преимущества использования сухих завтраков, если вам действительно нужно взять еду с собой.
Сухие завтраки могут быть полезными для тех, кто стремится контролировать свой вес. Большинство сухих завтраков имеют низкий уровень калорий и сахара, что помогает сохранять уровень сахара в крови и предотвращать перекусы между приемами пищи. Кроме того, они могут помочь вам получить дополнительный белок, который необходим для строительства мышц и общего здоровья.
Вред сухих завтраков
Есть некоторые недостатки использования сухих завтраков. Они имеют низкое содержание волокон, что может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, многие сухие завтраки содержат большое количество сахара и расщепленных углеводов, что может привести к скачкам уровня сахара в крови. Это может вызвать утомление и другие нежелательные эффекты.
Также повышается риск того, что люди не будут получать достаточную пищу и нутриенты, если они будут отделяться на еду. Это происходит потому, что сухие завтраки могут быть развесованы и употребляться в маленьких количествах, что может не обеспечить необходимого количества калорий в течение дня.
Полезным может быть использование сухих завтраков в тех случаях, когда нет времени на приготовление завтрака. Но настоятельно рекомендуется потреблять их умеренно, а лучше всего составлять питание из натуральных продуктов.