Эллиптические тренажеры стали незаменимыми в любом фитнес-зале. Их популярность объясняется простотой использования и безопасностью для суставов, особенно для коленных и тазобедренных суставов. Кроме того, занятия на эллипсоиде позволяют укреплять сосуды и сердце, а также способствуют потере веса. Но как и у любого другого типа физической активности, занятия на эллипсоиде имеют свои плюсы и минусы.
Польза занятий на эллипсоиде
Согласно исследованиям, занятия на эллипсоиде помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что такие тренировки укрепляют сердце и сосуды. Также занятия на эллипсоиде помогают ускорить метаболизм и способствуют сжиганию калорий. Средний человек может спалить около 600 калорий за час равномерного занятия на эллиптическом тренажере.
Занятия на эллипсоиде также полезны для суставов, особенно для колен и тазобедренных суставов. В отличие от бега, при котором суставы испытывают нагрузку во время удара стопы о землю, занятия на эллипсоиде не наносят ударов, что делает тренажер более безопасным и менее травмоопасным. Кроме того, занятия на эллипсоиде помогают укрепить мышцы ног в целом, что также уменьшает риск травм.
Вред занятий на эллипсоиде
Несмотря на все преимущества занятий на эллипсоиде, они также имеют свои минусы. Некоторые люди могут чувствовать боль в спине во время тренировки на эллиптическом тренажере, особенно если они не правильно устанавливают свои позиции тела или тренируются на устаревшем или неисправном тренажере. Кроме того, занятия на эллипсоиде не обеспечивают определенных движений, которые могут быть важны для укрепления мышц верхней части тела, таких как отжимания. Поэтому, занятия на эллипсоиде не могут заменить другие виды физической активности или силовых тренировок.
Прежде чем начать занятий на эллипсоиде, вам следует обратиться к своему лечащему врачу и получить его разрешение на такую тренировку, если у вас были проблемы со здоровьем.
Краткий вывод
Занятия на эллипсоиде являются отличным способом укрепления сердца, ускорения метаболизма и потери веса, а также безопасной альтернативой бегу. Однако они не могут заменить другие виды физической активности и силовые тренировки. Чтобы избегать боли в спине, важно правильно настроить положение тела и выбрать подходящий тренажер. Помните, что перед началом занятий на эллипсоиде необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас были проблемы со здоровьем.