Сухая сауна — популярный способ расслабиться и оздоровить организм, но использование ее требует знания тонкостей и возможных рисков. В статье мы рассмотрим пользу и вред от сухой сауны и дадим советы по ее использованию.
Любители саун знают, что это не только приятное времяпрепровождение, но и полезная процедура для оздоровления организма. Сухая сауна также обладает множеством преимуществ, но использование ее требует знания некоторых особенностей. В данной статье мы расскажем о пользе и вреде сухой сауны и дадим советы по ее использованию.
Польза от сухой сауны
Сухая сауна — это процедура, в ходе которой температура внутри термальной комнаты достигает 100-120 градусов. Высокая температура воздействует на кожу, ускоряет обмен веществ, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет иммунитет, детоксицирует организм, устраняет болевые симптомы и способствует расслаблению мышц.
Кроме того, сухая сауна имеет ряд других полезных эффектов:
— Уменьшение воспаления и спазмов мышц;
— Улучшение кровообращения и питания клеток;
— Снижение уровня стресса за счет выработки эндорфинов — «гормонов счастья»;
— Укрепление иммунитета и устойчивости к патогенным воздействиям;
— Улучшение настроения и сна.
Вред от сухой сауны
Несмотря на все преимущества, сухая сауна не рекомендуется всем. Ее использование может быть противопоказано при:
— Болезнях сердца и сосудов;
— Острых воспалительных процессах;
— Беременности и лактации;
— Опухолях и заболеваниях, сопровождающихся повышенным давлением;
— Нарушениях целостности кожного покрова.
Кроме того, при неосторожном использовании сухой сауны можно получить ожоги, обезвоживание, аллергические реакции и нездоровые изменения кожного пигмента.
Советы по использованию сухой сауны
Если вы хотите получить максимальную пользу от сухой сауны и избежать возможных рисков, следуйте рекомендациям экспертов:
— Перед сеансом посетите туалет и принимайте не менее двух стаканов воды;
— Не превышайте рекомендуемую температуру и время в сауне;
— Не употребляйте спиртное и наркотики перед посещением сухой сауны;
— Не принимайте сауну натощак или после тяжелой еды;
— После процедуры проведите время в спокойной обстановке, не пользуйтесь мобильными устройствами и не занимайтесь физической активностью;
— Регулярность занятий сухой сауной должна быть постепенной и не более 2 раз в неделю.
Выводы
Сухая сауна — это полезная процедура, но использование ее требует определенных знаний и осторожности. Польза от сухой сауны заключается в укреплении иммунитета, улучшении обмена веществ, снятии мышечных спазмов и многом другом. Однако, существуют противопоказания и риски, которые могут ухудшить состояние здоровья. Поэтому, при использовании сухой сауны следуйте рекомендациям экспертов и не забывайте о безопасности.