Степ доска — это компактный тренажер, который становится все более популярным в тренировочных залах. Это экзотическое устройство, в основе которого лежит прыжок на месте, использующий поочередное поднимание ног. Тренировки на степ доске позволяют улучшить кардио.
Основной принцип работы степ доски — это выполнение упражнений на металлической или деревянной платформе, которая находится на ногах. Она дает возможность подняться над землей на несколько дюймов и выполнять различные действия: могут быть прыжки, крутки, короткие беговые участки и многое другое. Степ доска стала очень популярным видом тренировок для людей, которые занимаются дома или в спортивных залах.
Какие преимущества имеет занятие на степ доске?
1. Улучшение кардиоваскулярной системы. Степ доска требует физической выносливости, поэтому в процессе тренировки увеличивается дыхательная частота и ускоряется сердцебиение. Повышенная нагрузка на сердце помогает его укреплению.
2. Улучшение баланса. Занятия на степ доске требуют усиленной работы ног и рук, что стимулирует улучшение баланса.
3. Улучшение мышечного тонуса. Тренировки на степ-доске улучшают форму и силу основных мышечных групп.
4. Снижение уровня стресса. Занятия на степ-доске помогают снять напряжение и расслабиться после дня на работе.
Проводить такие занятия можно как дома, так и в спортивных залах. Кроме того, на степ доске можно выполнять упражнения для разных частей тела, что позволяет смоделировать тело под свои нужды.
Но помимо множества плюсов, есть и минусы. Например, люди старшего возраста и с повышенным весом рискут получить травмы коленных и голеностопных суставов при выполнении упражнений на степ доске. Поэтому, необходимо заранее проконсультироваться с врачом или контролирующим тренером и выбирать упражнения с учетом своих физических данных.
Также не стоит заниматься на степ доске слишком часто, иначе можно переутомить мышцы и навредить своему здоровью.
Все вместе, занятия на степ доске — это интересный и эффективный вид тренировок, которые при правильном подходе могут принести положительный результат в виде улучшения физической формы. Обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом, чтобы предотвратить возможные травмы и переутомления.