Поза золотого петуха, или sukhāsana, является одной из наиболее востребованных поз йоги. Эта поза приносит огромную пользу для здоровья и заряжает энергией на весь день. Она может использоваться в качестве отдельного упражнения или как часть совокупности асан, например, для начала сеанса йоги.
Поза золотого петуха помогает расслабить мышцы, особенно в области таза, и улучшить кровообращение. Она также способствует улучшению работоспособности пищеварительной системы, повышению иммунитета и более глубокому дыханию. Кроме того, эта поза укрепляет позвоночник и снимает напряжение в шее и плечах.
Чтобы выполнить позу золотого петуха, следуйте инструкциям:
1. Сядьте на пол, прямо ноги выпрямлены вперед.
2. Согните правую ногу в колене и поднимите ее, чтобы подошва была на внутренней стороне левого бедра.
3. Поднимите левую ногу и перекрестите ее на правой, чтобы подошва была на полу.
4. Держите позвоночник прямым и позвольте бедрам опуститься на пол.
5. Слегка подняв грудь, расправьте плечи.
6. Положите ладони на колени и слегка разведите пальцы.
7. Держите позу в течение нескольких минут, дыша глубоко и равномерно.
Поза золотого петуха является идеальным способом для тех, кто переживает стресс или усталость. Она помогает увеличить уровень энергии и чувство благополучия, что позволяет легче справляться с повседневными задачами. Попробуйте выполнить эту позу, чтобы ощутить ее благотворное воздействие на свой организм.