Рассказываем о том, как правильно делать позу на голове, какие ее преимущества для организма человека, а также какие психологические бонусы можно получить во время ее выполнения.
Статья:
Позвольте нам представить вам одну из самых необычных положений для йоги — позу на голове (Ширшасана). Эта асана, давно завоевавшая популярность в мире йоги, является одной из самых сложных и самых важных поз для выполнения. Поза на голове — это инверсия тела, которая требует от человека сильный физический и ментальный навыки для того, чтобы быть правильно выполнено, и это именно то, что делает ее такой ценной для здоровья.
Как выполнить позу на голове
Для того, чтобы успешно выполнять эту позу, вам необходимо тщательно готовить свое тело. Для начала вам нужно набраться опыта при выполнении более простых инверсий, таких как позы перевернутой лодки и позы плуга. После того, как вы станете достаточно опытным, вы можете попробовать выполнить позу на голове.
Перед тем, как выполнить позу на голове, необходимо разогреть свое тело, выполнив упражнение для шеи, плечей, коленей и запястий. Кроме того, вы можете потренироваться с использованием стены, чтобы убедиться, что ваше тело находится под правильным углом.
При правильном выполнении позы на голове, голова должна аккуратно соединиться с землей, плечи разведены отверстием, а вес тела должен быть равномерно распределен между руками и головой.
Преимущества позы на голове для здоровья
Одним из наиболее очевидным физическим преимуществом позы на голове является ее способность усилить кровообращение в головном мозге. Это, в свою очередь, может улучшить память, уменьшить стресс и повысить позитивное настроение.
Кроме того, поза на голове может улучшить проксимальную силу плечевого пояса, что может быть особенно полезно для спортсменов и людей, чья профессия связана с подъемами и перемещениями тяжелых предметов.
Поза на голове также может помочь улучшить функцию щитовидной железы, которая контролирует метаболический процесс в организме, а также бодрость и выносливость.
Психологические преимущества позы на голове
Поза на голове имеет не только физические, но и психологические преимущества. Так, ее выполнение стимулирует нервную систему и уменьшает уровень стресса, что может быть особенно полезно во время жизненных кризисов и сложных периодов жизни.
Кроме того, выполнение позы на голове может помочь наладить связь между телом и разумом, повысить сознательность и осознанность, а также повысить уровень самосознания.
Поза на голове — это не просто асана, это способ настраиваться на хороший лад с собой и своим здоровьем. Хотите получить максимум пользы от этого положения для здоровья? Не забудьте сделать его правильно и с расстановкой.