Бег на беговой дорожке становится все более популярным видом фитнеса. Это прекрасная альтернатива пробежкам на улице в холодное время года или в период сильных дождей и снегопадов. Поэтому на сегодняшний день занятия на беговой дорожке доступны в каждом спортивном зале.
Бег на беговой дорожке имеет множество полезных свойств, вот основные из них:
1. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Бег на беговой дорожке развивает сердце и легкие, что способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.
2. Сжигание жира. Бег на беговой дорожке – один из лучших видов кардиотренировки для сжигания лишнего жира, здесь можно отлично потратить калории.
3. Укрепление мышц. Беговая дорожка укрепляет мышцы ног, ягодиц, и мышцы живота.
4. Улучшение состояния костей. В отличие от занятий с грузом бег на беговой дорожке не дает сильную нагрузку на суставы, что положительно влияет на состояние костей.
5. Улучшение настроения. Бег на беговой дорожке увеличивает уровень эндорфинов, что улучшает настроение и снимает стресс.
Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий на беговой дорожке, рекомендуется соблюдать следующие правила:
1. Начинайте с небольших нагрузок. Не стоит резко переходить от кардио-тренировок к бегу на беговой дорожке. Лучше всего начинать с бега на небольшом темпе и постепенно увеличивать скорость.
2. Не забывайте про растяжку. После каждой тренировки необходимо осуществить растяжку мышц. Это позволит предотвратить травмы и снизить риск боли в мышцах.
3. Наблюдайте за своим пульсом. Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий на беговой дорожке, необходимо контролировать свой пульс и не превышать свою норму.
4. Обувайте правильные кроссовки. Для бега на беговой дорожке необходимо обуваться в специальные кроссовки. Они обеспечат вашей ноге подходящую амортизацию и защитят вас от травм.
Бег на беговой дорожке – отличный способ для тех, кому нравится заниматься спортом, но не хочется находиться на улице в любую погоду. Уделите этому занятию хотя бы несколько раз в неделю и вы почувствуете себя более здоровым, энергичным и уверенным в себе.