Статья:
Многие люди, стремящиеся к хорошей физической форме, часто забывают о таких базовых упражнениях, как подтягивания и отжимания. Но эти упражнения могут принести серьезную пользу для вашего здоровья и физической формы.
Подтягивания и отжимания – это упражнения, которые требуют использования собственного веса тела, поэтому они могут быть особенно полезными для тех, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал или не желает тратить деньги на оборудование.
Первое преимущество подтягиваний и отжиманий – это укрепление мышц. Они работают не только с грудью и руками, но и с прессом и спиной, что делает вас более сильным и подготовленным к повседневным задачам, таким как поднятие тяжелых вещей и перемещение мебели.
Второе преимущество – это улучшение кардиоваскулярной системы. При выполнении подтягиваний и отжиманий сердце начинает работать быстрее, что способствует увеличению кровотока и уменьшению риска сердечных заболеваний.
Кроме того, упражнения могут помочь вам снизить уровень стресса. Физические нагрузки способствуют выделению гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и эндорфины. Это позволяет снять напряжение, улучшить психологическое состояние и улучшить сон.
Но важно помнить, что для получения максимальной пользы от подтягиваний и отжиманий, необходимо выполнять упражнения правильно и соблюдать определенные правила. Необходимо начинать с умеренной нагрузки и постепенно увеличивать ее, дать телу время на восстановление между тренировками и не забывать образовывать правильную постуральную мышечную цепочку.
В заключение, подтягивания и отжимания — это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Они укрепляют мышцы, улучшают кардиоваскулярную систему и помогают справиться со стрессом. Поэтому не стоит забывать о таких базовых упражнениях, как подтягивания и отжимания. Вщепите эти упражнения в свой регулярный тренировочный комплекс и вы увидите, как ваша физическая форма возрастает с каждой тренировкой.