Отжимания — это мощное упражнение для развития силы, выносливости и тонуса мышц корпуса. Обычно они связаны с приседаниями, подъемом на брусьях и отжиманий на руках. Но вы знали, что вы можете делать отжимания, не покидая своего рабочего места? Почему бы не начать сегодня?
Отжимания от стола — одно из самых легко выполнимых вариантов физических упражнений в офисе. Это займет всего несколько минут и позволит вам быстро снять напряжение с мышц и вернуть себе тонус.
Для выполнения данного упражнения вам нужно сделать следующее. Встаньте перед столом, руками удерживая его край. Далее, согните локти и начните медленно опускаться и подниматься, сохраняя при этом производительность работы. Повторите эту последовательность двадцать раз, сделайте паузу, затем повторите еще одну серию.
Отжимания от стола могут помочь снять напряжение с шеи, спины, плеч и рук, улучшить циркуляцию крови в теле. Выполнение этого упражнения приводит к резкому увеличению активности сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм и сжигание калорий.
Отжимания от стола — это легкий способ укрепить мышцы и оставаться активным в течение дня. Это эффективный подход для людей, которые следуют здоровому образу жизни, но не имеют достаточно времени на посещение фитнес-клуба. Выполнение отжиманий от стола может улучшить уровень физической подготовки и повысить тонус в теле.
В конце концов, отжимания от стола — это отличный способ интегрировать физическую активность в вашу ежедневную жизнь. Не стесняйтесь добавлять данное упражнение в свою регулярную программу физических упражнений, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и души.