Отжимания от пола с отягощением стали одним из самых популярных упражнений в культуре физической подготовки. Они активно используются в тренировочных программах для развития силы и выносливости, уменьшения жировых отложений и укрепления мышечного корсета.
Но не все так просто. Несмотря на многолетние исследования и наблюдения, мнения специалистов по применению данного упражнения расходятся. Кто-то полагает, что отжимания с отягощением совсем не полезны, тогда как другие наоборот, окрестили их как одни из самых полезных упражнений для тела.
С одной стороны, отжимания от пола с отягощением способны развивать грудные, плечевые, трицепсовые и бицепсовые мышцы. Это позволяет не только укрепить их, но и придать им красивую форму. Кроме того, увеличение мышечной массы также ускоряет метаболизм, что позволяет жечь больше калорий.
С другой стороны, эти упражнения могут нанести значительный вред вашему телу. Отсутствие контроля во время выполнения упражнения может привести к разрыву мышц, искривлению позвоночника, повреждению суставов рук, плечей и запястий.
Кроме того, отжимания от пола с отягощением могут нанести ущерб вашему здоровью, если вы испытываете болезни позвоночника или рук. Также не стоит забывать, что упражнения не для всех. Беременным женщинам и пожилым людям лучше отказаться от них.
Так что вердикт следующий: отжимания от пола с отягощением могут принести полезные результаты при правильном использовании, соблюдении техники выполнения упражнений и в соответствии с уровнем физической подготовки. Однако, если что-то пошло не так, то рискнуть травмировать свое тело заставляет задуматься, стоит ли такая тренировка свеч.