Суперсерии – это метод тренировки, при котором два или более упражнений выполняются без перерыва для отдыха между ними. Такой подход к тренировке способствует увеличению интенсивности тренировки, ускорению метаболизма, повышению силы и мощности мышц. Но как именно суперсерии могут помочь в бодибилдинге?
Прежде всего, суперсерии позволяют максимизировать объем тренировок. Это происходит благодаря тому, что вы можете выполнить больше упражнений на каждую мышечную группу за единицу времени. Кроме того, суперсерии уменьшают время отдыха между упражнениями, что в свою очередь увеличивает общее время тренировки.
Другое преимущество суперсерий — это возможность работать с тяжелым весом. Учитывая, что для каждой мышечной группы планируется выполнение нескольких упражнений в течение одной суперсерии, каждое упражнения может быть выполнено с максимальным весом, что обычно не получается делать при выполнении одного упражнения.
Кроме того, суперсерии могут помочь развить устойчивость к изнурительным нагрузкам. Во время тренировки в течение одной суперсерии мышцы не получают полноценного отдыха. Это означает, что мышцы работают на высшем уровне и готовы к мышечной усталости, что позволяет сделать их более стойкими к нагрузкам.
Наконец, суперсерии могут помочь в похудении. Из-за интенсивности тренировки суперсерии создают высокий уровень метаболизма и ускоряют кровообращение, что приводит к увеличению расхода энергии после тренировки и улучшению процесса жиросжигания.
В целом, суперсерии являются эффективным методом тренировки, который может принести множество преимуществ в бодибилдинге. Однако, перед началом тренировок с использованием суперсерий, необходимо рассмотреть свои цели и уровень подготовки, чтобы избежать травм и получить наибольшую пользу от такой тренировки.