Статья рассказывает о пользе, которую могут принести ежедневные утренние отжимания от пола. Техника выполнения, количество повторений и главные преимущества — все это будет рассмотрено в статье.
Статья:
Утренняя зарядка — это один из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и настроение. Один из ее компонентов — отжимания от пола. На первый взгляд, они кажутся простым упражнением, но в их проделывании заложены многочисленные пользы.
Существует несколько вариантов техники выполнения отжиманий, но в целом они заключаются в следующем: лежа на животе, опираясь на ладони, нужно поднять тело вверх, вытягивая руки. Главное, чтобы во время выполнения упражнения не было болей в суставах, иначе лучше начинать с меньшего количества повторений или обратиться к специалисту.
Количество повторений может варьироваться в зависимости от физической подготовки, но обычно начинают с 5-10 раз в день, постепенно увеличивая число до 20-30. Важно не перегружаться и учитывать свои физические возможности.
Основные преимущества отжиманий от пола для здоровья:
1. Укрепление мышц и улучшение тонуса тела;
2. Улучшение кровообращения и кислородного обмена;
3. Повышение иммунитета;
4. Снижение уровня стресса и улучшение настроения;
5. Облегчение болей в спине и шее.
Эти упражнения можно выполнять в любое время дня, но особенно эффективны они по утрам. В это время мы еще не успели совсем «уснуть» и отжимания станут дополнительным стимулом для организма начать работать и проснуться полностью.
Если у вас не хватает времени на подходы к фитнес-клубу или же вы просто не любите интенсивные тренировки, утренние отжимания от пола — прекрасная альтернатива для укрепления здоровья всего тела. Доступность и простота в подходе к этому виду занятий позволяет каждому человеку найти время для выполнения нескольких подходов утром, за что вам скажете спасибо ваше тело в течение дня.