Поднимание вверх ногами (инверсия) — это поза йоги, которая приводит к тому, что голова находится ниже тела. В этой статье мы поговорим о том, какие пользы может принести данная поза для вашего здоровья и почему ее стоит включить в свою регулярную практику йоги.
Статья:
Поднимание вверх ногами (инверсия) является одной из поз йоги, которая вызывает множество вопросов у начинающих практиков. Однако, эта поза может быть очень полезной для вашего здоровья, если вы ее правильно выполняете.
1. Улучшение кровообращения
Поднятие вверх ногами является одной из лучших поз для улучшения кровообращения. Когда вы стоите на голове или поднимаете ноги вверх на стену, кровь начинает течь в обратном направлении, в то время как лимфа, которая содержит множество токсинов, начинает двигаться вниз. Это очищает кровь и повышает ее качество, что имеет положительный эффект на множество систем организма.
2. Повышение энергии и снятие усталости
Поднимание вверх ногами является замечательным средством для повышения энергии и снятия усталости. Когда вы находитесь в этой позе, открывается доступ к крови и кислороду к голове, что стимулирует работу мозга и повышает энергию. Также, инверсии снижают уровень стресса и способствуют расслаблению.
3. Повышение гибкости и снижение боли в спине
Поднимание вверх ногами улучшает гибкость вашего тела и снижает боли в спине. При выполнении позы кровь потоком наполняет кристаллические структуры внутри уха, что приводит к улучшению вашего равновесия. Это также помогает укрепить мышцы шеи и позвоночника, тем самым уменьшая риск возникновения болей в спине.
4. Улучшение функций щитовидной железы
Когда вы находитесь в инверсии, кровь наполняет вашу щитовидную железу, что повышает ее функции. Это особенно полезно для тех, у кого низкий уровень щитовидных гормонов.
5. Улучшение пищеварения
Когда вы находитесь в поднятии вверх ногами, кровь направляется в обратном направлении, что ускоряет работу пищеварительной системы. Это способствует лучшему усвоению пищи и уменьшает риск возникновения запоров.
Конечно же, выполнение этой позы требует определенной подготовки и требует внимания к своему телу. Если вы испытываете какое-либо дискомфорт или боли во время выполнения позы, не стоит упорствовать, лучше немедленно прекратить упражнение. Если же вы готовы испытать все ее пользы, поднимайте вверх ногами и наслаждайтесь ее эффектами на ваше здоровье!