Фейхоа — экзотический фрукт из Южной Америки, который становится все более популярным во всем мире. Он не только имеет уникальный вкус, но и обладает невероятными полезными свойствами. Но сколько фейхоа нужно кушать, чтобы получить все его преимущества?
Статья:
Фейхоа — это плод древнего дерева, который произрастает в Уругвае, Аргентине, Бразилии и Парагвае. Стильная в наше время фейхоа имеет уникальный вкус, напоминающий ступку лимона и ананаса. Но ценность фрукта для здоровья не ограничивается только его вкусовыми качествами. Согласно исследованиям, фейхоа обладает широким спектром полезных свойств, которые делают его одним из самых важных суперфруктов сезона.
Прежде всего, фейхоа богата антиоксидантами, которые играют важную роль в защите клеток от свободных радикалов и других вредных веществ. Она также содержит множество витаминов и минералов, включая витамины С, А, Е и B, кальций, железо, йод, магний, фосфор и калий. Фейхоа помогает укрепить иммунитет, повысить уровень энергии, улучшить циркуляцию крови и снизить уровень холестерина. Кроме того, он способствует здоровью кожи, волос и ногтей, защищает сердечно-сосудистую систему и пищеварительные органы.
Однако, самое интересное это не желательно употреблять большие количества этого суперфрукта. Фибры и пектины, содержащиеся в фрукте, могут быть вредными, если их пересушить. Если вы переедаете фейхоа, вы можете испытывать раздражение в желудке, запоры и другие проблемы пищеварения. Есть определенное количество фруктов, которые следует употреблять в день, чтобы получить все его преимущества. При нормальном весе 75-80 кг, вам рекомендуется употреблять 1-2 фейхоа в день, но не больше. Это не слишком много, если учесть, что в одной фейхоа содержится только около 20-30 калорий.
Еще один важный момент, который следует учитывать, когда вы едите фейхоа, это срок годности. Фейхоа быстро портится, поэтому не стоит его запасаться. Идеально использовать свежий фрукт в течение двух-трех дней, предварительно вымывая его в холодной воде. Вы также можете заморозить фейхоа в виде пюре или соке и использовать его в десертах, напитках и других блюдах.
Таким образом, фейхоа – это настоящий суперфрукт сезона, который обладает значительными полезными свойствами. Но помните, что когда дело доходит до потребления фруктов или других пищевых продуктов, чрезмерное потребление также может навредить здоровью. Поэтому, если вы собираетесь регулярно включать фейхоа в свой рацион, употребляйте его с умеренностью и следуйте рекомендациям по его потреблению.