Не загадка, что курение наносит вред здоровью. Но действительно отказаться от этой вредной привычки бывает очень трудно. В этой статье мы рассмотрим несколько докладов о вреде курения для здоровья и предложим план действий, который поможет вам отказаться от него.
Доклады о вреде курения:
— Курение повышает риск развития рака легких, горла, печени, поджелудочной железы и многих других органов.
— Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, что может привести к инсульту или инфаркт.
— Курение способствует развитию хронической обструктивной болезни легких, которая приводит к ухудшению качества жизни и даже к инвалидности.
— Курение может вызвать преждевременное старение кожи и раннюю потерю зубов.
Как избавиться от этой привычки:
1.Планируйте отказ от курения
Создайте план, когда и как будут происходить ваши шаги. Поставьте себе сроки, когда вы будете уменьшать количество сигарет и прекращать курение. Замените сигареты на фрукты, орехи, или жевательную резинку.
2. Обратитесь к своему врачу
Возможно, ваш врач сможет поддерживать вас и помочь справиться с возможными проблемами, которые могут возникнуть при отказе от курения.
3. Приходите в спортивный зал
Спортивный зал поможет вам быстрее привыкнуть к новому образу жизни, а увеличение уровня физической активности может уменьшить желание курить.
4. Позвольте себе награды
Финансиально вознаградите себя за каждый день без курения, например, купите себе книгу или DVD. Разрешите себе общаться со своими друзьями, которые не курят, чтобы получить дополнительную мотивацию.
5. Не стесняйтесь обратиться за помощью
Если вы не можете справиться с заболеванием или привычками, связанными с курением, обратитесь к специалисту по вопросам здоровья, он может помочь вам в этом тяжелом пути.
Как видите, отказ от курения может снизить риск развития многих заболеваний. Следуйте нашим советам, и вы сможете преодолеть эту привычку и начать жить здоровой и полноценной жизнью!