В статье рассказывается о том, что такое отжимания на запястьях, как их правильно выполнять, а также о том, какое преимущество они могут принести для вашего тела.
Статья:
Отжимания на запястьях – упражнение, которое позволяет развивать силу и выносливость в мышцах рук, а также укреплять кисти и предплечья. Преимущества от выполнения этих отжиманий можно получить как при тренировках в зале, так и дома без специального оборудования.
Как выполнять отжимания на запястьях?
1. Сядьте на стул или скамью, поставьте руки на край сиденья, пальцы должны быть направлены вниз.
2. Отведите ноги вперед и поднимите ягодицы от сиденья.
3. Начинайте медленно опускать верхнюю часть тела вниз, пока руки не будут согнуты на 90 градусов.
4. Поднимитесь в исходное положение.
5. Повторите отжимания в течение 30 секунд-1 минуты, сделайте 2-3 подхода.
Какие преимущества дает выполнение отжиманий на запястьях?
1. Сила рук. Данные отжимания помогают развивать мышцы рук, укреплять кисти и предплечья. Это особенно актуально для людей, работающих за компьютером или пишущих много ручкой.
2. Выносливость. Регулярное выполнение отжиманий на запястьях укрепляет мышечную ткань и улучшает выносливость рук.
3. Правильная осанка. Отжимания на запястьях улучшают осанку, помогают держаться прямо и снижают риск различных заболеваний позвоночника.
4. Улучшение координации движений. Благодаря выполнению данного упражнения улучшаются координация и гибкость рук.
5. Помогает в борьбе с трудностями при артрита. Отжимания на запястьях помогают снизить болевой синдром при артритах и укрепляют мышцы рук.
Вывод: Отжимания на запястьях – эффективное упражнение для развития силы и выносливости в мышцах рук, укрепления кистей и предплечий. Рекомендуем добавить данные упражнения в свою ежедневную тренировку и все преимущества от него получить в полной мере.