Стресс является неотъемлемой частью жизни большинства людей, и это уже давно никого не удивляет. Современный ритм жизни, высокие требования на работе, личные проблемы и неуклонное движение вперед грозятся положением здоровья, вызывая негативные последствия для нашей психической и физической активности.
Кто-то скажет, что стресс — это чистый вред, который только ослабляет нас и отнимает энергию. Но на самом деле, стресс не всегда является плохим явлением. В некоторых случаях, стресс может помочь стимулировать нашу энергию и контролировать нашу реакцию на неприятности. Ученые изучили стадии стресса и определили 3 из них, они называются: стадия тревоги, стадия стойкости и стадия устойчивости. Если мы пройдем полный цикл стресса, то это может помочь нам не только перенести острый стресс, но и лучше управлять своим поведением в более сложных ситуациях.
Теперь о главном: стресс как негативное явление. Постоянный стресс может приводить к получению желудочных язв и других неприятных заболеваний, поскольку это активирует наш иммунитет и вредных бактерий, находящихся внутри организма. Сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, усталость, боли в шее, спине и коленях – все это может стать результатом постоянного стресса. Стресс также влияет на нашу психику, что приводит к более уязвимому состоянию, большей тревожности и депрессии.
Как минимизировать вред стресса:
Нет разумного поводов для того, чтобы подвергать свое здоровье риску. Ниже приводится список способов, которые помогут вам уменьшить вред, причиняемый стрессом.
1. Определите главные причины своего стресса и избегайте их, насколько это возможно.
2. Регулярно занимайтесь спортом: он поможет стрессу не сказаться на вашем здоровье.
3. Ешьте здоровую еду, в том числе много фруктов и овощей, и избегайте воздействий подслащенных напитков.
4. Уделите время сна: достаточный покой уменьшает риск для развития стресса.
5. Избегайте курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
Помните, что стресс не является достаточно опасным для здоровья, если вы будете заботиться о себе и своем здоровье. Совершая правильные выборы в жизни, вы можете контролировать эмоции и управлять своей жизнью. Не забывайте про то, что стресс может помочь вам в качестве мотивации и стимула, но также и причинять вред здоровью, поэтому научитесь управлять своими эмоциями и контролировать ситуации в своей жизни.