*Описание:* Сейчас прижилась мода на красивое тело и здоровый образ жизни. Чтобы выглядеть так, необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом, но и выполнять особенные упражнения. В этой статье мы расскажем о пользе отжиманий от пола для женщин, какие главные преимущества это упражнение дает и как их правильно выполнять.
*Статья:*
Отжимания от пола – это упражнение, которое можно выполнить почти везде, главное – уметь его правильно выполнять. О такой пользе этого упражнения для женщин речь пойдет дальше.
1. Сила в руках. Отжимания от пола помогают развивать силу мышц рук и плечевого пояса, грудных мышц, пресса, а также мышц спины и ног. Это очень полезно для женщин, даже если вы не ищете культуристических форм. Сила мышц рук пригодится во многих сферах жизни — от откручивания баночки до подъема сумки на поезд.
2. Красивая и сильная грудь. С помощью отжиманий от пола можно развить грудные мышцы, которые помогают поддерживать форму и тургор груди. Это особенно актуально для женщин, которые кормят грудью, так как при кормлении грудь может потерять форму.
3. Правильная осанка. Осанка связана с окислительным метаболизмом и работой мышц спины. Чем больше мышцы спины, тем лучше осанка, а отжимания от пола помогают укрепить именно их. Выполняющий это упражнение делает дыхательные паузы, а значит, удаляет нагрузку с спины.
4. Улучшение кровоснабжения. Во время выполнения отжиманий от пола увеличивается частота сердечных сокращений и увеличивается потребность в кислороде в организме. Это способствует улучшению обмена веществ, улучшению кровенаполнения и насыщению тканей кислородом.
5. Сжигание жира. Отжимания от пола — это интенсивное кардио-упражнение, которое поднимает пульс и помогает сжигать лишние калории. При этом интенсивность упражнения можно координировать с интенсивностью ходьбы или бега, вам не нужны специальные тренажеры.
Отжимания – универсальное упражнение, которое доступно и просто в выполнении. Вы можете делать их где угодно и когда угодно — дома, в парке или на работе, где есть достаточно места. Есть специальные безопасные техники и отжимания для начинающих или людей, которые недавно пошли в спортзал. Главное – пожертвовать немного времени, чтобы выполнить любое количество отжиманий, и вы быстро заметите первые изменения на своем теле.
Главное – не забывайте о разнообразии в упражнениях и направлениях. Взамен отжимания от пола можно совмещать выпады с приседаниями, планку или отжиматься с кресла. Женщина, которая делает отжимания от пола, развивает не только мускулатуру, но и уверенность в своих силах.