Заниматься спортом – лучший способ сохранить здоровье и красивую фигуру. Но не всегда есть время и возможность посетить фитнес-клуб или тренажерный зал. В таком случае к помощи приходит одно из самых эффективных упражнений — планка.
Это упражнение, которое можно выполнять дома без специальных тренажеров и дополнительных приспособлений. Оно помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку и даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не стоит забывать и о косметическом эффекте планки – ваш талия станет более утонченной, а живот – плоским. Достаточно выполнить упражнение 3-4 раза в неделю по 1-2 минуты каждый раз. Всего 10 минут в день – и результат не заставит себя ждать.
Многие женщины уже по достоинству оценили пользу планки для своей фигуры. Они делятся своим опытом и рекомендациями в интернете. Например, пользователи отмечают, что для достижения максимального эффекта нужно правильно держать тело во время выполнения упражнения и постепенно увеличивать время удержания в планке.
Некоторые замечают, что тренировка планкой помогает им справиться с хронической боли в спине и укрепить мышцы ног. Другие отмечают, что благодаря регулярным занятиям планкой у них улучшается настроение и повышается уровень энергии на весь день.
При этом важно помнить, что любое упражнение следует выполнять с учетом индивидуальных особенностей своего тела и после консультации с врачом. Но если обратиться к тренировке планкой с умом и усердием, то результат не заставит себя ждать.