Шейный остеохондроз – это распространенное заболевание современного человека. Вытекающие из него боли, плохая гибкость шеи и головокружения могут заметно ухудшить качество жизни. И хотя существует много способов лечения этого заболевания, плавание является одним из самых эффективных.
Плавание в бассейне – это отличный способ заниматься физической активностью, который не нагружает суставы. Во время плавания мышцы шеи и спины расслабляются, а вода снимает напряжение. В результате шея становится более гибкой, а боли постепенно уменьшаются.
Кроме того, плавание укрепляет мышцы спины, что является важным фактором в борьбе с остеохондрозом. Укрепление мышц позвоночника уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски, что позволяет им восстанавливаться. В результате боли постепенно прекращаются.
Начать заниматься плаванием можно даже в простом частном бассейне. Для начала достаточно поплавать несколько раз в неделю на 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий. Чтобы усилить эффект, можно попробовать разные стили плавания и использовать специальные приспособления, например, плавательные очки или ласты.
Но помимо плавания в бассейне, существуют и другие виды активности, которые могут помочь при шейном остеохондрозе. К ним относятся йога, пилатес и растяжка. Все эти виды занятий направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости, что является основой лечения остеохондроза. Главное – выбрать тот вид активности, который подходит именно вам.
В целом, при шейном остеохондрозе очень важно находиться в движении и заниматься физической активностью, чтобы сохранить здоровье позвоночника. И плавание – это один из наиболее доступных и эффективных способов в борьбе с этим заболеванием.