Межпозвоночная грыжа – это распространенное заболевание позвоночника, которое характеризуется выпадением межпозвонкового диска за пределы позвоночного канала. Она вызывает сильную боль и ограничивает движения. В таких случаях многие люди отказываются от физической нагрузки, опасаясь ухудшения состояния. Однако плавание может быть одним из самых эффективных способов справиться с межпозвоночной грыжей.
Во-первых, плавание является отличным способом укрепления мышц брюшного пресса и спины, что может справиться с основной проблемой межпозвоночной грыжи – уменьшить давление на позвоночник. Плавание также дает возможность развивать гибкость, улучшать координацию движений и уменьшать воспаление.
Во-вторых, плавание не нагружает суставы и не дает резких ударов. В воде вес тела составляет лишь 10% от его общего веса вне воды, и это означает, что мы можем безболезненно выполнять упражнения, которые может быть невозможно реализовать на суше.
В-третьих, плавание может помочь справиться с болевым синдромом, который сопровождает межпозвоночную грыжу. Это связано с тем, что вода оказывает мягкий массаж на мышцы и повышает кровоток в больной области. Она также способствует выделению эндорфинов – гормона, который помогает справиться со стрессом и болевыми ощущениями.
Наконец, плавание можно проводить как в качестве реабилитации в период после операции, так и для предотвращения проблем с позвоночником в будущем.
Плавание – это мощный инструмент для борьбы с межпозвоночной грыжей. Он не только устраняет болевые ощущения, но и помогает вернуться к нормальной жизни. Даже при небольшой нагрузке, плавание может быть доступным и эффективным вариантом для всех, кто страдает от этого заболевания.