Плавание по лягушачьи – не только увлекательное занятие, но и очень полезное для организма. Из статьи вы узнаете, какие мышцы активируются во время такого плавания, какие преимущества оно дает для здоровья, и какие советы следует учесть, чтобы получить максимальный эффект от занятий.
Статья:
Плавание уже давно считается одним из самых полезных видов физической активности, которые способствуют укреплению здоровья и формированию привлекательной фигуры. Интересно, что не менее эффективным является плавание по лягушачьи.
Что это значит? Именно то, что вы должны плавать ногами не по привычному стилю «кроль», а по принципу лягушки, то есть медленно разводить ноги в стороны и затем сводить их вместе. Это до сих пор не так распространено, но почему бы не попробовать что-то новое, особенно если вы любите плавать?
Одной из главных преимуществ этого вида плавания является работа всех групп мышц ног. В отличие от других стилей плавания, где активны в основном бедра, в процессе движения лягушачьим стилем активируется широчайшая мышца спины, ягодицы, бедра и икры. Таким образом, вы можете сформировать красивые и упругие ягодицы, укрепить мышцы бедер и икры, а также снизить риск травм в области ног.
Кроме того, плавание по лягушачьи сокращает перерыв между сериями плавания, ведь движения выполняются более медленно. Это означает, что вы можете продлить время тренировки, не перенапрягаясь. Еще одно преимущество заключается в том, что лягушачье плавание укладывается в несколько медленных и глубоких вздохов и выдохов, что помогает укрепить легкие.
Также данное упражнение улучшает кровообращение и способствует лучшему переносу кислорода в организме.
Чтобы добиться максимального эффекта, важно правильно выполнять этот стиль секундомером, хотя вначале он может оказаться сложным. Повышайте интенсивность постепенно, начиная с нескольких минут, и через месяц вы сможете наблюдать заметный результат.
Также помните, что правильное питание и отдых также являются ключевыми компонентами здорового образа жизни. Если вы планируете плавать, но не знаете, с чего начать, лучше обратиться к тренеру или учебнику, который поможет вам понять, как правильно двигаться в воде.
В заключении хочется напомнить, что плавание по лягушачьи может быть не только полезным занятием, но и интересным и увлекательным. Попробуйте его в ближайшее время и убедитесь в его эффективности на своем собственном опыте.